甚麼是便秘及有甚麼影響？

• 正常人的大便次數可以是一日兩次至兩日一次。三日或以上才一次大便，或大便太硬、排便費力，便謂之為便秘。
• 便秘者會時常感到昏昏欲睡 、 頭痛 、 易怒 感到憂鬱 ，如便秘情況持續，可能引發痔瘡，直腸出血，甚至結腸症，腸癌等嚴重問題。

便秘有甚麼症狀?

• 便量少、糞便乾硬難解
• 一周內排便少於三次
• 腸胃脹氣
• 胃脹
• 胃痛/胃痙攣

便祕通常由於生活不規律造成，包括飲水不足、食物中缺乏纖維質及缺乏運動，服用利尿劑、鎮靜劑、 鐵質補充劑、含鋁或鈣的制酸劑，以及有嗎啡成份的止痛藥也可導致便祕。此外，腸道蠕動慢、腸道阻塞、生活壓力、 精神緊張及抑鬱症等疾病也可引起便祕；婦女懷孕期間出現便祕的情況也屬普遍。

• 食用益生菌改善腸道蠕動、抑制腸內惡菌滋生
• 改為多菜少肉的飲食習慣
• 多飲開水 ( 每日不少於兩公升 )
• 每天有適量運動
• 保持心情開朗